Rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt không đều và các vấn đề khác liên quan đến ngày đèn đỏ luôn là mối quan tâm của tất cả các chị em phụ nữ. Có nhiều vấn đề liên quan có thể xảy ra khi kinh nghuyệt bị rối loạn, ví dụ như ngày hành kinh, màu sắc, số lượng,... hay những dấu hiệu bất thường như chậm kinh, sớm kinh,... gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống của các chị em.
Mẹo nhỏ massage bấm huyệt dành cho người bị rối loạn kinh nguyệt
Một mẹo nhỏ để xử lý những vấn đề này trước khi phải sử dụng thuốc đó là áp dụng những bài massage bấm huyệt có công dụng điều hòa và ổn định kinh nguyệt cho phụ nữ như sau:
- Chuẩn bị: bạn cần nằm yên từ 1 đến 3 phút trong tư thế chuẩn bị trước khi massage. Hãy nằm trên giường và thả lỏng cơ thể, khép hờ hai mắt lại nhưng đừng ngủ và hít thở nhịp nhàng. Hãy đặt bàn tay phải lên trên phần bụng dưới của bạn và úp tay trái lên trên. Hãy thư giãn toàn bộ từ cơ thể đến tinh thần trước khi massage.
- Massage bụng dưới: với hai bàn tay được đặt chồng lên nhau ngay trên phần bụng dưới như đã nhắc tới ở trên thì bạn có thể thực hiện ngay động tác massage bụng bằng cách xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Hãy để ý nhiệt độ làn da tăng dần lên sau mỗi lần xoay và dừng lại sau khoảng 3 phút. Động tác này sẽ giúp máu kinh lưu thông ra ngoài dễ dàng hơn đấy.
- Massage xung quanh rốn: vẫn giữ nguyên tư thế đặt tay ở trên, bạn lấy rốn là trung tâm vòng xoay và massage nhẹ nhàng xung quanh theo chiều kim đồng hồ. Hãy giữ nhẹ tay và để ý bụng thấy ấm lên khi massage là được. Thực hiện trong khoảng từ 1 đến 3 phút a. Cũng là xoa nhẹ nhưng động tác này lại có công dụng loại bớt hàn khí trong cơ thể, cân bằng khí huyết để không gây ảnh hưởng đến kinh nguyệt.
- Bấm huyệt: hai huyệt quan trọng có liên quan đến kinh nguyệt là huyệt Quan nguyên và huyệt Thận du. Huyệt Quan nguyên có vị trí nằm ở trên đường trục giữa cơ thể, từ rốn đếm ra là khoảng 7 đến 8 cm. Bạn có thể xác định chính xác vị trí của huyệt bằng cách đặt 4 ngón tay trong đó ngón đầu tiên chạm rốn và ngón thứ tư đặt ở đâu thì đó chính là vị trí của huyệt cần tìm.
Để ấn huyệt bạn sử dụng bàn tay được nắm hờ lại nhưng có ngón cái được duỗi ra. Khi ấn sử dụng mặt trong của ngón cái ấn lên với lực vừa phải trong thời gian tầm 1 phút rồi nhấc lên. Động tác ngắn này sẽ có công dụng giảm đau bụng kinh rất tốt cho các chị em.
Huyệt Thận du có thể xác định bằng cách đo ngang từ đốt sống lưng thứ hai sang khoảng 1 đốt ngón tay cái. Cách massage tương tự như huyệt Quan nguyên với thời gian như vậy. Công dụng lớn nhất của bài massage bấm huyệt này chính là bồi bổ khí huyết, cân bằng và ổn định chu kì kinh nguyệt.
Chị em phụ nữ tới tháng nên lưu ý khi sử dụng ghế massage toàn thân. Hoặc nếu có thì có sự chỉ dẫn của chuyên gia trị liệu để giảm đau hiệu quả!
Tags : Có nên chạy bộ khi có kinh nguyệt không?, Tư vấn có nên dùng máy chạy bộ điện vào ngày kinh nguyệt.
