Từ xa xưa, trong y học cổ truyền đã tồn tại một phương pháp chữa bệnh không cần sử dụng đến dược liệu, đó chính là massage bấm huyệt. Theo y học cổ truyển, cơ thể con người được liên kết bởi hệ thống huyệt vị và kinh mạch.
Nên massage bấm huyệt nào cho dễ ngủ?
Massage bấm huyệt là phương pháp sử dụng các đầu ngón tay hoặc bàn tay để tác động lên các huyệt vị giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết. Phương pháp này không chỉ giúp chữa nhiều căn bệnh có hiệu quả má còn giúp thư giãn tinh thần, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Mất ngủ là triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp, nhất là ở người cao tuổi. Nguyên nhân mất ngủ thường do máu kém lưu thông lên não, massage bấm huyệt sẽ giúp lưu thông khí huyết, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2010 trên 25 người trong đó có cả những người gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Sau 5 tuần điều trị bằng phương pháp massage bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện một cách rõ rệt và hiệu quả điều trị kéo dài tới 2 tuần.
Nghiên cứu này cho thấy được tính hiệu quả của massage bấm huyệt đối với việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Vậy bạn nên massage bấm huyệt nào cho dễ ngủ?
1. Huyệt Thần môn
Vị trí huyệt nằm ngay trên nếp nhăn ở phía ngoài cổ tay, thẳng từ ngón út xuống.
Để bấm huyệt Thần môn, thực hiện như sau:Xác định chính xác vị trí huyệt, sau đó dùng ngón tay đặt lên huyệt ấn nhẹ nhàng và day tròn khoảng 2 – 3 phút.
Ấn nhẹ phía bên trái huyệt khoảng vài giây, sau đó lặp lại động tác với bên phải. Thao tác tương tự với huyệt ở bên tay còn lại.
2. Huyệt Tam âm giao
Huyệt này nằm sát bờ sau - trong xương chày, bờ trước cơ gấp dài của các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ đỉnh cao của mắt cá chân trong đo lên khoảng 3 cm.
Bấm huyệt Tam âm giao như sau: Xác định vị trí huyệt, đếm 4 khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân. Tác dụng một lực tương đối vào phía sau xương chày, day tròn và nhấn nhẹ khaonrg 4 – 5 giây.
3. Huyệt Dũng tuyền
Dưới lòng bàn chân, chia làm 5 phần bằng nhau từ ngón chân thứ 2 đến gót chân, huyệt Dũng tuyền nằm ở vị trí 2/5 tính từ ngón chân xuống, tại chỗ hõm dưới bàn chân.
Các thao tác bấm huyệt: Bệnh nhân nằm ngừa, cong đầu gối; Cuộn tay lên trên các ngón chân. Ấn và day nhẹ lên huyệt khoảng vài phút.
4. Huyệt Nội quan
Huyệt nằm ở bên trong trên cổ tay, giữa giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé.
Để bấm huyệt Nội quan trị mất ngủ, thực hiện như sau: Hướng lòng bàn tay lên phía trên. Đếm chiều rộng đúng 3 khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay; Ấn và day tròn lên huyệt 4 – 5 giây.
Giấc ngủ có một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn mà còn giúp thể trạng của bạn được nâng cao. Vì vậy nếu bị mất ngủ kéo dài, các bạn hãy áp dụng phương pháp massage bấm huyệt theo hướng dẫn để đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ và sức khỏe tốt. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân cũng rất hiệu quả.
Tags : địa chỉ ghế massage tốt nhất ở đâu, Bạn đã biết địa chỉ bảo hành ghế massage tốt nhất ở đâu chưa.
