Sức khỏe & Làm đẹp
Thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần theo kiểu Nhật
Người Nhật có rất nhiều phương pháp giảm cân thú vị, có thể kể tới như là Mona, giảm cân với khăn tắm… được nhiều người tin tưởng, áp dụng thành công. Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần theo kiểu ...
Các vitamin và khoáng chất mà cơ thể con người cần có trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, nhưng với số lượng cực kỳ ít so với những gì chúng ta cần để sản xuất năng lượng và tế bào máu. Cơ thể cần 13 loại vitamin khác nhau, 8 trong số đó là vitamin B, ...
5 chấn thương khi chạy bộ thường gặp
Nếu bạn chạy thường xuyên, chắc chắn bạn sẽ mắc phải một số chấn thương khi chạy sau đây. Phần lớn các chấn thương này là do tập luyện sai tư thế hoặc sử dụng quá mức các cơ, xương, gân, khớp, dây chằng... Kiến thức nền tảng sẽ hỗ trợ bạn nhanh chóng xác ...
Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng cảm thấy khó khăn trong việc quản lý việc ăn uống của mình vì cảm giác thèm ăn? Hãy cùng chúng tôi hiểu cách giảm cảm giác thèm ăn để giảm câm đúng cách nhé! Cách để hết cảm giác thèm ăn Cung cấp đủ năng lượng: ...
Kick-boxing là gì? Tập kick-boxing có lợi ích gì
Kick-boxing là một môn thể thao kết hợp sự nhanh nhạy và sắc bén của quyền anh với cường độ của tim mạch. Kickboxing gần đây đã nổi lên như một môn thể thao hấp dẫn, đặc biệt là trong giới trẻ. Vậy, kickboxing chính xác là gì? Môn thể thao này có phù hợp ...
Lời khuyên giúp bạn tập các bài tập xô cho nữ hiệu quả
Về mặt giải phẫu sinh lý, cơ xô là nhóm cơ lớn nằm ở trên lưng, gồm có 2 cơ nằm ở bên dưới nách. Xô lưng là một trong những nhóm cơ quan trọng đối với bất cứ gymer nào, giúp mang lại hình thể cân đối. Trong khi cánh nam giới nhiều thuận lợi hơn ...
Bệnh cứng khớp nên tập gì thì tốt ?
Khớp là vị trí các đầu xương được kết nối với nhau, tùy vào mức độ hoạt động, khớp được chia thành 3 loại: khớp động, khớp bán động và khớp bất động. Trong số đó, khớp động (khớp hoạt dịch) là một loại khớp rất phổ biến ở các chi. Khớp này có cấu tạo từ ...
Các loại sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt
Trên thị trường có rất nhiều loại sữa giúp người gầy tăng cân nhưng bạn không biết nên chọn loại sữa nào để giúp người ốm tăng cân vì chưa nắm được chức năng và thành phần dinh dưỡng của từng loại? Đừng lo lắng, thông tin sau đây sẽ giúp bạn ...
TDEE là gì? Công cụ tính TDEE chuẩn xác cho Gymer
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số calo mà cơ thể đốt cháy trong một ngày, bao gồm tất cả các hoạt động thể chất như ăn, thở, ngủ và tập thể dục. Nói cách khác, TDEE là tổng lượng năng lượng được sử dụng trong khoảng thời gian 24 giờ. Số ...
Top 6 cách tập để phát triển cơ bắp tay
Sở hữu một thân hình đẹp không chỉ đến từ việc bạn có một body sáu múi hay một cặp đùi to mà nó còn phải đến từ việc bạn có một bờ vai cùng với cánh tay vạm vỡ và săn chắc. Dĩ nhiên không phải ai sinh ra mà đã được ban tặng một thân hình hoàn hảo như vậy ...