Tình trạng đau nhức bắp chân là tình trạng phổ biến có thể xuất hiện ở bất kì đối tượng nào. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến đau nhức bắp chân, tuy nhiên hầu hết các trường hợp thường không quá nguy hiểm và người bệnh có thể tự thực hiện điều trị tại nhà với nhiều phương pháp. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài không khỏi và có dấu hiệu trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên đến các bệnh viện để được khám chữa chi tiết.
Cách massage giảm đau ở nhức bắp chân
Khi bị đau bắp chân, người bệnh có thể cảm thấy phần bắp chân đau nhức, có cảm giác nặng và mỏi, khiến người bệnh không muốn di chuyển. Thông thường, ta sẽ bị đau bắp chân vào cuối ngày sau khi thực hiện các vận động đi lại hoặc tập luyện thể thao quá sức.
Cơn đau bắp chân thường xảy ra chủ yếu với những người lớn tuổi, người ít tập luyện hay trước khi tập luyện không thực hiện tập luyện đúng cách. Người làm việc văn phòng, giáo viên, học sinh không có nhiều thời gian và cơ hội tập luyện hay những người phải đi lại nhiều, thường leo núi, chạy nhảy cũng có nguy cơ cao hơn bị đau nhức bắp chân.
Để giúp giảm đau nhức bắp chân hiệu quả, người bệnh hoàn toàn có thể tự thực hiện massage tại nhà. Phương pháp massage đã không còn là điều quá xa lạ với nhiều người. Phương pháp này không chỉ có cách thực hiện đơn giản mà còn có thể đem lại hiệu quả cao như giảm đau nhức, giúp cơ thể được thư giản, thoải mái, tăng cường máu lưu thông, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh xương khớp,…
Khi thực hiện xoa bóp, người bệnh có thể nằm úp sấp xuống và nhờ một người thân trong gia đình giúp thực hiện, hoặc ta cũng có thể tự thực hiện massage bắp chân. Người bệnh có thể sử dụng dầu massage kết hợp trong quá trình thực hiện để đem lại điều trị bệnh tốt hơn.
Đầu tiên, ta xoa hai lòng bàn tay lại với nhau đến khi tay nóng lên, sau đó ta thực hiện massage toàn bắp chân với những chuyển động hình tròn. Khi thực hiện massage, người bệnh cần chú ý nếu điểm nào cảm thấy đau nhức hơn thì có thể tập trung thực hiện massag lâu hơn tại vị trí này.
Tiếp theo, ta sử dụng hai lòng bàn tay thực hiện bóp toàn bộ bắp chân. Động tác này có tác dụng giúp làm mềm cơ chân rất tốt. Ta có thể bắt đầu massage từ cổ chân, sau đó dần dần massage lên bụng chân, thậm chí cả phần đùi. Thực hiện lần lượt động tác này từ 10 – 15 lần có thể giúp làm giảm cảm giác đau đớn nhanh chóng.
Sau đó, ta cũng có thể thực hiện động tác xát bắp chân. Với động tác này, ta cũng thực hiện xát từ phần cổ chân lên đến kheo đầu gối. Việc ma xát như vậy có thể giúp phần bụng chân nóng lên, từ đó kích thích máu lưu thông tốt hơn, giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Bên cạnh massage thông thường, người bệnh cũng có thể áp dụng bấm huyệt. Phương pháp này tập trung tác động tại các vị trí huyệt đạo có thể đem lại rất nhiều hiệu quả cho sức khỏe người bệnh.
Ta có thể thực hiện bấm các vị trí huyệt như A thị, huyệt Dũng tuyền, huyệt Túc tam lý,… là những huyệt đạo được sử dụng rất nhiều trong các quá trình chữa đau mỏi bắp chân. Thực hiện bấm trên mỗi huyệt từ 1 – 3 phút, thực hiện 2 lần mỗi ngày.
Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng máy massage chân, ghế massage toàn thân !
