Làn da căng mịn là mong muốn của bất kì cô gái nào. Nhưng làm thế nào mới có được làn da như vậy? Sau 10 ngày thực hiện bài tập cho cơ mặt, cô gái này cảm thấy ngỡ ngàng vì da của mình đã trở nên căng mịn:
Bước 1: Để 3 ngón gồm ngón trỏ, ngón giữa và ngón nhẫn của hai tay lên chính giữa trán, ấn xuống rồi vuốt xuôi dần xuống mặt.
Bước 2: Nhướn lông mày lên, giữ trong khoảng 5-7 giây/lần sao cho mắt mở to, thực hiện 10 lần.
Bước 3: Tiếp tục sử dụng 3 ngón tay ở bước 1 đặt ngang lên gò má, sau đó cố gắng cười tươi, mở rộng khóe miệng, nheo mắt lại, giữ 5 giây/lần, thực hiện 10 lần.
Bước 4: Nắm bàn tay lại, đặt bên dưới hàm, khuỷu tay đặt chạm vào ngực. Bạn từ từ đẩy hàm về phía ngực, giữ trong 5 giây/lần, thực hiện 10 lần rồi trở lại tư thế ban đầu.
Bạn có thể tập thêm một số động tác sau:
Bài 1: phồng hai bên má, dùng các ngón tay vỗ vào má rồi nhả dần khí từ trong miệng ra, thở ra. Bạn nên thực hiện lại động tác luyện tập cơ mặt này 15–20 lần.
Bài 2: Luân chuyển không khí
Bài tập này sẽ khiến cho cơ mặt của bạn trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
- Ngậm miệng lại, thổi khí phồng lên, giữ nguyên trong 10 giây.
- Chuyển không khí sang má trái và phải, mỗi bên giữ trong 10 giây.Sau đó lặp lại hoạt động chuyển không khí từ 10-15 lần, đồng thời điều hòa việc hít thở khi thực hiện động tác.
Bài 3: Mở to miệng
Bài tập này giúp kéo dãn cơ má, tạo sự săn chắc, khỏe khoắn cho cơ mặt.
Cách thực hiện:
- Massage nhẹ nhàng xung quanh vùng má.
- Mở miệng càng to càng tốt, giữ nguyên trong khoảng 5-7 giây/lần, thực hiện 10 lần mỗi ngày. Bạn cần giữ thật lâu, kết hợp điều hòa nhịp hít vào thở ra của mình.
Bài 4: Chu môi hình chữ O
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần để mồm hình chữ O rồi thổi không khí từ miệng ra, thực hiện khoảng 10-15 lần mỗi ngày.
Bài 5: Bài tập cho hàm dưới
Cách thực hiện:
- Khép nhẹ miệng, đặc biệt là hai hàm răng và môi.
- Để hai hàm cách xa nhau mà không mở môi, đẩy dần hàm dưới về phía trước, đưa môi dưới lên trên rồi giữ động tác này trong khoảng 5 giây. Bạn nên thực hiện khoảng 10 lần mỗi ngày. Sau khi thực hiện xong động tác, bạn đưa hàm, môi và răng về vị trí ban đầu.
Kết hợp với các bài tập cơ mặt, bạn cũng nên giữ cho khuôn mặt của mình luôn sạch sẽ. Bạn hãy thực hiện các bước làm sạch gồm tẩy trang, rửa mặt bằng sữa rửa mặt, nước hoa hồng, tẩy da chết (1-2 lần/tuần) và bôi kem dưỡng mỗi ngày để giữ cho da mặt luôn khỏe mạnh. Đồng thời, bạn cần có chế độ ăn hợp lý, ăn thực phẩm giàu vitamin A và C, cũng như axít béo omega-3 như hoa quả, rau xanh…không ăn quá nhiều các loại thực phẩm đã chế biến sẵn và đồ ăn nhanh vì điều đó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh, quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Bạn cũng cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và tia cực tím bằng kem chống nắng và đồ bảo vệ da như áo chống nắng, kính râm, găng tay…
* Lưu ý:
- Rửa sạch tay trước khi thực hiện các bài tập cho mặt.
- Thực hiện những bài tập này trước khi đi ngủ.
- Các bạn nên áp dụng liệu pháp massage cũng như sử dụng ghế massage để chăm sóc cơ thể.
Trên đây là những bài tập cơ mặt mà cô gái này đã tập. Hãy tập một vài bài tập mà bạn thích để khiến cho cơ mặt khỏe mạnh.
