Vẹo cổ là tình trạng các cơ quanh cổ bị căng cứng dẫn đến việc cổ không thể cử động. Một số nguyên nhân gây vẹo cổ bao gồm cúi xuống nhìn điện thoại quá lâu, mang vâc vật nặng trên cổ, tập thể dục sai tư thế và thậm chí ăn một số thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Vẹo cổ là gì ? Những cách trị vẹo cổ đơn giản
Tất nhiên, hầu hết chúng ta đều không có thời gian để đối phó với những cơn đau cổ khó chịu trên hàng ngày. Vì vậy, trong những thời điểm khi châm cứu hoặc thăm khám chiropractic không phù hợp với lịch trình của bạn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các biện pháp dưới đây để giảm thiểu cơn đau
1. Kéo dãn cổ:
Cuộn cổ chậm là cách thức tốt nhất giúp giảm vẹo cổ. Để thực hiện, hãy thả đầu về phía trước và thực hiện xoay đầu theo các vòng tròn chậm quanh cổ theo chiều kim đồng hồ. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng cổ, giữ nguyên tư thế đó trong vài giây. Sau đó, tiếp tục thực hiện các vòng tròn theo hướng ngược lại.
2. Tự massage:
Mặc dù việc tìm đến các trung tâm massage sẽ giúp bạn được tận hưởng những giờ phút thư giãn nhất, tuy nhiên nếu lịch trình của bạn quá bận rộn hoặc ngân sách của bạn không cho phép điều đó, bạn hoàn toàn có thể đi theo con đường DIY. Tất cả bạn cần là một quả bóng tennis.
Để thực hiện tự massage cổ, bạn nằm xuống một sàn cứng (không phải thảm) với đầu gối cong và bàn chân trên sàn. Đặt quả bóng tennis dưới cổ của bạn ngay tại nơi bạn cảm thấy căng thẳng. Để trọng lượng của cổ và đầu của bạn tập trung vào quả bóng, sau đó nhẹ nhàng đẩy cơ thể của bạn lên cuống để quả bóng massage cổ của bạn. Làm điều này trong vài phút sẽ kích thích quá trình lưu thông và tăng lưu lượng máu đến khu vực cổ, giúp làm giảm sự căng thẳng.
3. Các điểm phản xạ trên tay của bạn:
Bấm huyệt là một liệu pháp khác chữa vẹo cổ vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Điều thú vị về phương thức Y học cổ truyền Trung Hoa này là bạn có thể làm điều đó mà không cần chạm vào khu vực bị đau. Một bộ phận trên cơ thể bạn được kết nối thông qua các dây thần kinh đến tay, chân và tai của bạn.
Nếu bị đau cổ khi làm việc, bạn có thể thực hiện các bước để giảm căng thẳng một cách hiệu quả khi ngồi tại bàn làm việc. Chỉ cần sử dụng ngón tay cái tác dụng một áp lực lên tay rồi day ấn theo chuyển động tròn trên ngón tay còn lại, đó là điểm huyệt tương ứng với cổ. Làm điều đó trong 15 giây trên mỗi bàn tay. Điều này cũng được cho là giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu ở vùng cổ của bạn và giải phóng nguồn năng lượng bị tắc nghẽn.
Các bạn lưu ý thực hiện bấm huyệt thường xuyên và đều đặn hằng ngày để các cơn đau mau chóng thuyên giảm và cổ trở về trạng thái bình thường. Nếu bạn thường xuyên bị vẹo cổ, hãy điều chỉnh lại tư thế nằm hoặc ngồi thật chuẩn trước khi đi ngủ hoặc làm việc để tránh gặp phải hiện tượng trên.
Tags : thiết bị thể dục công viên, máy tập phục hồi chức năng.
