Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao tốt không chỉ là một lợi thế hình thể mà nó còn liên quan đến chỉ số IQ cao hơn và cái nhìn tích cực hơn đối với cuộc sống. Chiều cao của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố di truyền và không di truyền như điều kiện môi trường và dinh dưỡng.
Bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ đơn giản.
Yoga đã được con người tập luyện từ thời xa xưa để nâng cao sức khỏe toàn diện nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng yoga cũng có thể giúp bạn tăng chiều cao. Không như nhiều người thường nghĩ, bạn vẫn có thể có cơ hội tăng chiều cao cho đến khi 23-24 tuổi, sau đó cơ thể ngừng tiết hormon tăng trưởng.
Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những tư thế yoga có thể giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
1. Tadasana
Bài tập này tập trung đến việc kéo căng tất cả các cơ ở trên cơ thể từ đầu đến chân. Sự kéo dài này tạo ra áp lực ở tất cả các bộ phận của cơ thể, tạo điều kiện sản xuất hormone tăng trưởng.
- Đứng thẳng trên sàn, hông và cổ giữ thẳng. Hai bàn chân đứng sát vào nhau, bàn tay đặt ngang với lòng bàn tay hướng vào đùi.
- Trong khi hít vào, nâng cả hai cánh tay lên trên, song song với nhau.
- Từ từ nhấc gót chân lên và kiễng chân lên. Căng cơ thể lên cao hết mức có thể. Giữ chân và tay thẳng.
2. Vriksh Asana
Thế cái cây có tác dụng rất tốt trong việc tăng chiều cao. Khi gập chân và đặt lên đùi bên kia, toàn bộ trọng lượng sẽ do chân thứ hai gánh. Điều này giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Hơn nữa, khi cổ gập lên trên, tuyến yên (chịu trách nhiệm sản xuất hormone tăng trưởng) sẽ được kích hoạt.
- Đứng thẳng người. Giữ tay ở bên hông và thở bình thường.
- Đứng vững trên chân trái và gập đầu gối phải. Đưa lòng bàn chân phải lên đùi trong.
- Giữ thăng bằng trên bàn chân trái và nâng hai tay qua đầu, khuỷu tay không chống hông và đan lòng bàn tay lại với nhau.
- Giữ tư thế này để toàn bộ cơ thể kéo căng trong vài giây đồng thời hít thở nhẹ nhàng . Lặp lại quy trình với chân đối diện.
3. Sarvang Asana and Head stand
Cùng được gọi là Shirshasana, cả hai tư thế đều liên quan đến việc đảo ngược lực hấp dẫn. Điều này tạo áp lực trực tiếp lên tuyến yên.
- Nằm ngửa trong tư thế shavasana, lòng bàn tay úp xuống.
- Từ từ nhấc chân, mông và lưng lên cao bằng vai, dùng tay đỡ lưng.
- Duỗi thẳng chân và cột sống. Trọng lượng của bạn phải được đặt lên vai và cánh tay trên.
- Nếu bạn cảm thấy căng ở cổ, hãy ngưng thực hiện tư thế. Giữ nguyên tư thế từ 15 đến 30 giây.
4. Ustra Asana
Còn được gọi là Tư thế lạc đà, người tập uốn cong cổ về phía sau để kích hoạt tuyến yên. Những người huyết áp không ổn định hoặc bị chấn thương ở lưng nên tránh tư thế này.
- Ngồi trong tư thế vajrasana (quỳ trên thảm tập yoga). Chống đầu gối trên thảm khi bạn hít vào. Kéo xương đuôi của bạn về phía sau, cho đến khi căng ở bụng.
- Giữ lưng cong và cánh tay thẳng, trượt lòng bàn tay trên bàn chân của bạn.
- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, thở bình thường.
- Thở ra và từ từ trở lại tư thế ban đầu.
Tags : bán máy tập chạy bộ điện, bán máy tập gym.
