Đau thắt lưng là bệnh phổ biến mà nhiều người mắc phải. Người bệnh có thể đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Đau thắt lưng thường xảy ra tại vị trí 1/3 dưới lưng, có thể ở chính giữa cột sống thắt lưng hay hai bên cột sống. Tùy theo mức độ của bệnh mà bệnh nhân đau ở những mức khác nhau. Người bệnh thường cảm thấy cơn đau âm ỉ kéo dài, nếu ho hoặc vận động đột ngột cũng thấy bị nhức mỏi.
Bị đau thắt lưng thì phải massage và bấm huyệt ở đâu.
Đau thắt lưng cấp tính thường xảy ra đột ngột do tác động cơ học như bưng bê vật nặng sai tư thế gây co cơ thắt lưng cấp tính hoặc thoát vị đĩa đệm cấp…
Biến chứng của đau thắt lưng nếu nhẹ có thể làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, nếu do thoát vị đĩa đệm có thể gây đau dây thần kinh tọa, lâu dần gây teo cơ đùi, cẳng chân, để lại di chứng nặng nề.
Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau thắt lưng như:
- Thoái hóa xương khớp bởi sự lão hóa vì tuổi tác.
- Đã từng bị chấn thương do nghề nghiệp, chơi thể thao, tai nạn...
- Đã và đang có bệnh lý ở hệ tiết niệu (sỏi, u, lao thận…), bệnh dạ dày (viêm, loét, u…)..
- Do thoát vị đĩa đệm (hoặc là đơn thuần hoặc là kết hợp cả hai) là quan trọng hơn cả.
- Do tư thế làm việc, ngủ sai tư thế.
- Các bệnh lý như béo phì, loãng xương, đau dây thần kinh tọa, viêm cột sống, viêm khớp dạng thấp.
- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh mổ.
Khi bị đau vùng thắt lưng, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể massage. Massage là phương pháp tác động lực bằng tay vào sâu các mô giúp đánh tan vùng máu bị tắc nghẽn, tăng cường tuần hoàn máu lưu thông, hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả.
Các động tác massage rất đơn giản nên người bệnh có thể thực hiện dễ dàng tại nhà mà không cần sử dụng thuốc hay phải lo lắng tác dụng phụ của thuốc. Khi được massage, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, hết đau nhức, ngủ ngon và sâu hơn.
Dưới đây là cách massage mà bạn có thể tham khảo:
Trước khi massage đau thắt lưng bạn nên chuẩn bị cho mình 1 tấm thảm để nằm. Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc kem massage chuyên dụng để tăng cường hiệu quả massage.
Bước 1: Thoa tinh dầu mát xa vào lòng bàn tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau sao cho lòng bàn tay ấm lên.
Bước 2: Dùng tay đã thoa tinh dầu, xoa đều lên điểm đau ở vùng thắt lưng. Bạn bắt đầu xoa theo hướng từ vùng hông đi dần lên trên vùng lưng, di chuyển từ từ, thực hiện xoa bóp liện tiếp khoảng 6 lần trong vòng 2-3 phút.
Bước 3: Xát vùng thắt lưng theo chiều ngang, tăng dần cường độ cho tới khi nào vùng lưng nóng lên thì dừng lại.
Bước 4: Bạn thực hiện xoa tròn kết hợp ấn nhẹ lên vùng lưng trong khoảng thời gian từ 2-5 phút.
Bước 5: Chụm đầu ngón tay lại và vỗ vào lưng bắt đầu từ vùng đau cho đến vùng bả vai phía trên với một lực vừa phải trong vòng 2-3 phút.
Bước 6: Tay xòe úp lên lưng, chếch ngón tay cái ra và bắt đầu đẩy xoắn cơ nhẹ nhàng dọc phần lưng.
Bước 7: Đặt 2 bàn tay ở hai vùng hông rồi ấn nhẹ và đẩy tay về 2 hướng, thực hiện lặp đi lặp lại thao tác này 3 lần rồi xoa nhẹ vùng lưng, kết thúc massage.
Trên đây là cách massage trị đau thắt lưng mà bạn có thể tham khảo. Bạn nên kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả cao nhất.
