Kick-boxing là một môn thể thao kết hợp sự nhanh nhạy và sắc bén của quyền anh với cường độ của tim mạch. Kickboxing gần đây đã nổi lên như một môn thể thao hấp dẫn, đặc biệt là trong giới trẻ. Vậy, kickboxing chính xác là gì? Môn thể thao này có phù hợp với bạn không?
Bài tập kick-boxing chính xác là gì ?
Kick-boxing là một môn thể thao chiến đấu kết hợp các đòn đá karate mạnh mẽ, các động tác Muay Thái nhanh nhẹn và thể dục nhịp điệu. Mục tiêu của sự kết hợp này là phát triển thể lực để người tập rèn luyện sức khỏe tim mạch đồng thời cải thiện độ săn chắc của cơ thể nói chung.
Hơn nữa, kick-boxing là tên gọi chung cho một loạt các môn thể thao sử dụng kết hợp các đòn đá và đấm. Pardel Serey đến từ Campuchia, Lethwei từ Miến Điện, yaw-yan đến từ Philippines, muay Lào từ Lào, Mushti Yudha từ Ấn Độ, Savate từ Pháp và muay Thái đều là những môn thể thao kick-boxing vô cùng nổi tiếng.
Những lý do tại sao kick-boxing ngày càng phổ biến
Tiêu hao nhiều năng lượng: Kick-boxing có thể giúp bạn đốt cháy từ 520 đến 800 calo mỗi giờ tập luyện. Sự khác biệt được xác định bởi trọng lượng và mức độ hoạt động của bạn. Khi kết hợp với các bài tập aerobic, nó đốt cháy nhiều calo nhất.
Đánh tan chất béo tích tụ: Kick-boxing có ảnh hưởng không nhỏ đến các nhóm cơ cũng như vòng eo và hông của người tập. Kết quả là, kick- boxing đốt cháy nhiều calo hơn các môn thể thao khác trong cùng một thời lượng tập luyện. Bạn sẽ sớm có thể khoe bụng phẳng lì!
Tăng cường chức năng tim mạch: Bài tập Kick-boxing là bài tập nâng cao tim mạch. Điều này khuyến khích bạn kiểm tra ranh giới của mình. Cardio là một chiến lược giúp trái tim của bạn được tập luyện thường xuyên và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường sức khỏe thể chất: Bạn phải thực hiện các cú đấm và đá hàng trăm lần trong quá trình tập luyện. Những chuyển động này tham gia vào tất cả các nhóm cơ chính của cơ thể, bao gồm cả phần trên và phần dưới cơ thể.
Tăng sự tập trung: Các động tác kick-boxing cần sự phối hợp tay mắt cao. Bạn phải luôn để ý sự di chuyển và dịch chuyển vị trí của đối thủ, kết hợp chuyển động tay để phản ứng nhanh chóng. Khả năng tập trung và đồng bộ hóa giữa tay và mắt của người tập sẽ dần dần được cải thiện theo thời gian.
Giảm căng thẳng tinh thần: Tập trung khi tập thể dục giúp bạn có ít thời gian để suy nghĩ về bất cứ điều gì khác. Trong quá trình luyện công, tâm trí của người tập được bình an.
Tăng giới hạn sức mạnh của bạn: Kick-boxing sẽ giúp bạn cải thiện những hạn chế của mình lên mức cao hơn, giúp bạn đánh bại đối thủ. Điều này dần dần cải thiện bản năng chiến đấu và sức bền của bạn.
Không bị nhàm chán: Chạy hoặc đạp xe hàng ngày có thể trở nên đơn điệu sau một thời gian vì không có gì mới để học. Trong khi đó, trong kick-boxing, bạn luôn học hỏi các đòn đấm và kỹ thuật mới để cải thiện thành tích của mình hàng ngày.
Đại Việt Sport là đơn vị uy tín hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm thể dục thể thao, tập luyện thể hình tại nhà, ngoài trời, thiết bị phục hồi chức năng,... Hiện nay, tập luyện Kick-boxing đang ngày càng trở nên phổ biến nhờ những lợi ích mà nó mang lại, kết hợp tập luyện với giàn tập tạ sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện.
