Tập luyện thể dục thể thao ngoài trời mang đến cho người tập luyện rất nhiều những lợi ích đặc biệt là đối với những người lớn tuổi thì việc tập luyện ngoài trời còn mang lại nhiều lợi ích hơn. Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt? nếu bạn đang phân vân về vấn đề trên đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích khi người già tập luyện với thiết bị ngoài trời
Tập luyện hàng ngày đều đặn và đúng cách mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích, riêng đối với người cao tuổi họ sẽ có được những lợi ích nhiều hơn nếu luyện tập ngoài trời.
- Tinh thần thư thái, sản khoái: Người cao tuổi thường xuyên ở trong nhà sẽ khiến tâm tính trở nên khó hơn những người hướng ngoại thường xuyên hoạt động tập thể ở ngoài trời. ở nhà thường xuyên làm họ trở lên khó tính hơn, hay bực dọc nhưng nếu thường xuyên đi ra ngoài và tập luyện họ sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, điều này đã được rất nhiều chuyên gia tâm lý khẳng định và thực tế chứng minh.
- Sức khỏe được nâng cao: Luyện tập thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể chậm lão hóa đồng thời hệ thống xương khớp và tim mạch – là những bộ phận quan trọng nhất và nhanh bị lão hóa nhất ở người lớn tuổi khi được luyện tập thường xuyên sẽ tránh được những loại bệnh thường gặp ở tuổi già.
Người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào tốt ?
Hiện nay, có rất nhiều loại thiết bị ngoài trời nhằm hỗ trợ và đa dạng hơn cho việc tập luyện ngoài trời và người già cũng nên lựa chọn những thiết bị ngoài trời để có thể an toàn trong luyện tập và hơn thế là làm cho chất lượng của bài tập sẽ được nâng cao hơn.
Vậy người già nên sử dụng loại thiết bị ngoài trời nào sẽ tốt hơn? Chúng ta có thể tham khảo một số thiết bị ngoài trời dưới đây:
- Máy tập xoay eo
Máy tập xoay eo có thiết kế và yêu cầu bài tập khá đơn giản chính vì thế nó phù hợp với người cao tuổi tập luyện ngoài trời. Với động tác đứng trên bàn xoay và dùng sức để xoay phần thân dưới bài tập sẽ giúp cho chúng ta luyện tập được phần cơ bụng và eo. Hiện nay, rất nhiều người cao tuổi mắc bệnh béo phì mà mỡ tích tụ nhiều nhất chính vì thế máy tập xoay eo sẽ là một loại máy atajp phù hợp với người cao tuổi.
- Máy tập đi bộ lắc tay ngoài trời
Tương tự, máy tập đi bộ lắc tay ngoài trời cũng là thiết bị atn toàn cho người cao tuổi và rất dễ dàng trong việc luyện tập mỗi ngày. Tập với máy tập đi bộ lắc tay chúng ta sẽ có thể tập luyện được toàn diện từ tay, chân cho đến các khớp hông, khớp gối. Người già nếu tập luyện vừa phải đều đặn sẽ có thể tăng cường độ dẻo dai của các nhóm cơ đồng thời khí huyết cũng sẽ được lưu thông. Không chỉ thế tập luyện với loại máy này còn rất tốt cho tim mạch.
- Máy luyện tập chèo thuyền
Máy luyện tập chèo thuyền sẽ là sự phối hợp của tay chân và cả cơ bụng. Tập luyện với thiết bị này sẽ nâng cao khả năng phối hợp giữa cơ tay, cơ chân và cơ bụng lẫn cơ ngực, điều này không chỉ giúp rèn luyện sức mạnh của tay chân và các khớp hông khớp gối mà còn tăng độ dẻo dai của các khớp xương.
Bên cạnh ba loại thiết bị ngoài trời kể trên còn rất nhiều loại máy tập phù hợp với người lớn tuổi như máy tập xe đạp ngoài trời, máy tập đi bộ trên không, thiết bị tập cưỡi ngựa… tất cả các thiết bị này đều được trang bị rất nhiều ở các khu sinh hoạt chung, công viên hay khu vui chơi…chính vì thế hãy tận dụng những thiết bị ngoài trời này và chăm chỉ luyện tập với chúng mỗi ngày chắc chắn quá trình lão hóa sẽ chậm lại đồng thời các chứng bệnh người già cũng sẽ được khắc phục cùng với sự kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt.
Tuy nhiên, cần lưu ý những người lớn tuổi đang mắc bệnh về xương khớp hay tim mạch cần có sự tư vấn của bác sĩ khi lựa chọn máy và thể loại luyện tập thể dục để đảm bảo an toàn với tình trạng sức khỏe
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện tại nhà, máy thể thao công viên.
